Исследования показали, что оптимальная продолжительность ходьбы для снижения риска преждевременной смерти составляет от 5000 до 7000 шагов в день. Именно в этом диапазоне наблюдается наибольшая польза для здоровья — в частности, снижение рисков сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Интересно, что превышение этого уровня активности — например, ходьба более 8000–10000 шагов в день — не приносило дополнительных преимуществ в плане снижения смертности. Это не означает, что большая активность вредна, но с точки зрения долгосрочной выживаемости достаточно умеренной ежедневной нагрузки в пределах указанного диапазона.